DAO YIN YANG SHENG GONG SHI ER FA

par association In-Vidia

publié dans Qi Gong

Les 12 méthodes pour nourrir le principe vital

Cette méthode a été mise au point par le Me Zhang Guande de l’université des sports de Pékin. Il s’agit d’une synthèse car il existe plus de 70 formes de Yang Shen Gong de Zhang Guande.

Basée sur les trigrammes Qian (le Ciel), principe d’activation et Kun (la terre), principe de repos - Yi intention – Qi – Xing mise en mouvement des éléments, chaque mouvement débute avec une rotation. Celle-ci stimule les nerfs, renforce le système osseux, les muscles, la résistance articulaire et la souplesse. Un mouvement de rotation permet d’exercer une plus grande force de traction sur les muscles, les ligaments et l’ossature, ce qui permet d’améliorer la qualité de la moelle rouge, la fonction hématopoïétique (qui produit des cellules sanguines, comme la moelle, les ganglions lymphatiques ou la rate). Ces mouvements désobstruent les méridiens, favorisant la dissipation des stases (arrêt ou ralentissement de la circulation).

Les zones importantes sont les parties distales des poignets et doigts ainsi que des chevilles et orteils, avec les points yuan source yin et yang 原穴 des poignets et des chevilles. Elles sont stimulées par un auto-massage qui aide à mieux faire circuler le Qi et le sang, équilibre le yin et le yang, augmente la résistance aux facteurs pervers, régularise le vide et la plénitude. Ainsi le Qi sain Zheng Qi sera préservé. Stimule également l’extrémité des doigts et des orteils avec les points Puits Jing.

Les douze mouvements:

1- Qian Yuan Qi Yun - Mise en marche du Qian Yuan

2- Shuang Yu Xuange - Les deux poissons Yin et Yang suspendus à la pagode

3- Laoji Fuli - le vieux coursier couché à l’écurie

4- Jichang Guanshi - Jichang transperce le pou

5- Gongshen Danxue - se courber pour épousseter ses bottes

6- Xiniu Wangyue - le rhinocéros regarde la lune

7- Firong Chushui - la fleur de lotus émerge de l’eau

8- Jinji Baoxiao - le coq doré annonce l’aube

9- Pingsha Luoyan - les oies sauvages se posent sur la grève

10- Yunduan Baihe - la grue blanche sur les nuages

11- Fenghuang Laiyi - le vol gracieux du Phoenix